[...] idzie znieść gorszy jest ból rzepki, nie moge klęknąć na to kolano i nie chodzi tu o ból przy zginaniu tylko przy zetknięciu z podłogą, boli tez jak tak pukam palcami w rzepkę. Kurcze nie moge nigdzie znaleźć czym to jest spowodowane i jak z tym walczyć a jest to strasznie uciążliwe, więc Bardzoooo proszę Was o pomoc . Pozdro ;)
[...] ale mam problem z opracowaniem trasy. Macie jakieś dooobre i dokładne mapy w internecie? Viamichelin opracował mi trasę do ustronia, ponad 55 km, ale pocznymi drogami, przy czym nie mogę jej stworzyć drugi raz. Jadę z Tychów i wygląda ona następująco: -Tychy-->kobiór-->2km S1, zjazd na PIASEK i do pszczyny-->Później Zdrojową-->Jeziorną (trasa [...]
Czesc,ostatnio mam problem,a mianowicie troszke podlewa mi boczki:D czym to spowodowane,za duzo wegli po treningu czy ogolnie bilans do kitu?:P i pytanko jeszcze takie lepiej nie przejmowac sie tym tak i masowac dalej,a potem redukcje zrobic czy uciac cos kcal? nie chce po prostu by masa miesniowa na tym ucierpiala(wolniej szla)xd. Waga:76kg [...]
[...] ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: odchudzanie i [...]
Zaczynam odchudzanie , zakupiłem sobie ławkę uniwersalną do robienia ćwiczeń i sztangę plus hantle. Mam pracę fizyczną podnoszę 20kg. Mam 177 wzrostu i 23 lata , waga ok 110kg więc bardzo dużo. Nigdy wcześniej nie używałem odżywek ,spalaczy itp. Które spalacze powinienem używac żeby spalić szybko tłuszcz, zauważyłem że jest ich dużo ale niewiem [...]
[...] funky, jazda na rowerze, ale chciałabym zacząć uprawiać fitness. Niestety nie znam nikogo kto zna się na tym i nie wiem od czego należy rozpocząć. Przeczytałam dużo artykułów na forum , ale używa się tam takiego słownictwa że nieraz nie wiem o czym mowa. Bardzo chciałabym uzyskać jakieś porady jak mam zacząć?? :))) Pozdrowienia! Trawa17
[...] daje soga.Otóż ostatnimi czasami zobaczyłem ze moje barki nie sa proporcjonalne czyli lewy mam ktrotszy i wyzej natomiast lewy jest dłuzszy i spada w dol gdybyscie wiedzieli czym to jest spowodowane a przedewszystkim jak mam to zmienic czy moze proponujecie jakies cwiczenia w stylu podciaganie na drazku szerokim uchwytem pompki szeroko a takze [...]
[...] sobie obliczę te wszystkie cholerstwa tylko nie wiem w końcu która wybrać. Licząc dietę TDEE= BMR+ TEA+ TEF+ NEAT wyszło mi że: ilość białka-1,4 ilość tłuszczy-1,15 ilość węgli- 5,2 Na innej z dziennika posiłków ilość biała- 0,8 ilość tłuszczy- 0,9 ilość węgli- 4 Proszę doradźcie mi czym mam się w końcu poslużyć bo już mnie... Z góry dzięuje
[...] o sobie: mam 18 lat, ćwicze od roku(bardzo nieregularnie) teraz chcę to usystematyzować. Waże 74kg. Mam 182cm wzrostu. Mam mało masy. I chce ułożyć sobie plan na mase. Oto czym dysponuje na piwniczanej siowni: gryf łamany, 2 proste, 150 kilo(maks. obciążenie) hantelki, modlitewnik., oczywiście ławka z regulacją skos w dół i 4 skosy w góre, [...]
[...] na polo odrazu mam zaszklone oczy,zamętniałe.Przez to je mruże ,marszczę czoło ,czesto głowa boli,cały jestem poddenerwowany,mam taki galaretkowaty śluz w oczach,czym dluzej siedze przed komputerem tym bardziej ejstem czuły na światło rozdrażniony itp.Okulista nic nie zawazyl typu choroba oczu itp.Co sądzicie czy jest to mozliwe aby [...]
Witam. 7 miesięcy redukcji a efekty myślałem że będą lepsze. Z 77 kg na 69 kg. 178 cm wzrostu. Mam straszny problem z uwidocznieniem brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300. Wymiary początkowe: Pas 92 Klata 104 Udo 58 Biceps 38 [...]
[...] kcal. Teraz sprawa żarcia. Znajdzie się dobry kolega który mi pomoże ustawić jadłospis? ;) Nie liczę na żadne gotowce tylko proszę o nakierowanie mnie co, gdzie, jak i z czym. Nie mam zielonego pojęcia ile białka, węgli, tłuszczów... Jeśli macie jakieś zastrzeżenia bądź widać, że w czymś popełniłem błąd, to proszę: Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: [...]
[...] nie cwiczylem. Chcialbym nabrac troche masy,bo potwornie chudy jestem, zeby poprawic sylwetke, proporcje i takie tam...Czy mozna wymyslic jakis efektywny plan z tego czym dysponuje? Acha, w raze potrzeby moge dokupic pozniej troche obciazenia i mam jeszcze cos co moge wykozystac jako laweczke pozioma. Zalezy mi glownie na nabraniu masy. [...]
[...] , po skonczonym zastrzyku jak wyciagnalem igle to tak sie pokaszlalem , ze az sie pozygalem prawie. Przez okolo 4-5 minut kaszlalem jakbym mial wode w plucach..:/ Nie wiecie czym to moze byc spowodowane? Krwi nie nabralem,troche powietrza wskoczylo przy odciaganiu tloka.Powietrze bylo z poslada.I wygladalo na to,ze jakbym na koncu juz tylko to [...]
Witam od tygodnia stosuje przedtreningówka plutonium 2 biorę zalecana porcje przez producenta 3 kapsułki i 37 g proszku, ważone waga. Działanie bardzo dobre trening zrobiony na 110% siła ruszyła, ciężaru dokładam z treningu na trening ale w nocy tragedia, co chwilę się budzę do łazienki to z 3-4 razy chodzę na siku, jakiś taki zlekany jestem, dziś [...]
Siema trenuję od 5 lat od nowego roku chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na primo solo. W związku z tym mam kilka pytań Jakie dawki Ile ma trwać cykl Czym odblokować Jakie badania zrobić na co zwrócić uwagę Wiek-23 Wzrost 178 Waga 75 Ramię 39 Aktualnie masa do marca około 3,200 kalc 6 treningów w tygodniu Biceps triceps przedramię [...]
[...] zaraz po siłowni. Jak widzicie na obrazku kalorii i tak już jest dosyć mało, więc podejrzewam, że problem jest w zbyt dużej ilości węglowodanów. Macie jakiś pomysł czym zastąpić ten ryż potreningowy/na kolacje bo wydaje mi się to zbyt dużą bombą węglowodanową podaną zbyt późno. Wiem, że to nie jest idealna dieta, próbuje pogodzić [...]
Mam dwa pytania: 2 lata temu miałem robione testy alergiczne - uczulony jestem na mleko, orzechy, kakao, owocy cytrusowe Jem orzechy i nic mi nie jest i zastanawiam się nad włączeniem do diety mleka - konkretnie płatków owsianych Czym ryzykuje jedząc produkty na które mam alergię ? Czy poza jakimis skutkami skórnymi - które są u mnie bardzo [...]
Witam. Znacie jakieś treningi w domu bez piłki dla rozgrywającego w siatkówce? Co trenować i jak trenować? Może macie swoje sprawdzone sposoby właśnie na taki trening? Hmm.. czym dysponuję: 2x5kg hantelki, drążek, 2xściskacze do rąk. Czekam na propozycje. Pozdrawiam
